lunes, 9 de marzo de 2020

EDUCACION FÍSICA PARA EL GRADO NOVENO

ÁREA:

EDUCACIÓN FÍSICA, RECREACIÓN Y DEPORTES.
DOCENTES:
JOHN JAIRO GUARIN JIMENEZ
GRADO:
 
PERIODO:
1
INTENSIDAD SEMANAL:

2


OBJETIVO DEL GRADO:
Al terminar el grado noveno, los y las estudiantes de la institución educativa Fe y Alegría La Cima estarán en capacidad de reconocer los estilos de vida saludable, y adquirir una cultura física y deportiva, donde se fortalezcan sus capacidades físicas y fundamentación técnica de deportes tales como baloncesto, voleibol, balonmano, natación y ajedrez, donde se propicien también la formación de valores a través de actividades lúdicas y recreativas.

ESTANDARES:
  • Comprendo las razones biológicas del calentamiento y recuperación y las aplico.
  • Controlo la respiración y la relajación en situaciones de actividad
  • Reconozco que el movimiento incide en mi desarrollo corporal.

EJE O COMPONENTE:
Competencia motriz
Competencia expresiva corporal
Competencia axiológica corporal

COMPETENCIAS:
AUTONOMÍA
Reconoce la importancia de tomar buenas decisiones en diferentes situaciones y
contextos para la solución de problemas que lo llevan a ser un buen ser social.
AXIOLOGÍA
Reconoce que es un ser con valores a través de las relaciones que establece con los demás
RELACIONES INTRA E INTER PERSONAL
La capacidad de reconocer así mismo y comprender a los a los demás









PROBLEMA/
PREGUNTA
INDICADORES DE DESEMPEÑO
CONTENIDO Y/O TEMAS
CONCEPTUALES
PROCEDIMENTALES
ACTITUDINALES

¿Cómo reconozco los estilos de vida saludable y adquiero una cultura física y deportiva, donde se fortalezcan las capacidades físicas y la fundamentación en algunos deportes, interiorizando la formación de valores a través de actividades lúdicas y recreativas?






Identificación de las capacidades físicas y cada uno de los test de rendimiento físico.




Activación de las diferentes articulaciones, a través de la realización de actividades físicas.


Desarrolla adecuadamente los ejercicios de calentamiento.

Cumple eficientemente con todos los trabajos asignados en el área.

Participa activamente en cualquier  manifestación física y deportiva fundamentada en los valores la solidaridad, colaboración, confianza, el compromiso y la lealtad.


-           
Capacidades físicas condicionales

Capacidades físicas coordinativas





ÁREA:

EDUCACIÓN FÍSICA RECREACIÓN Y DEPORTE
DOCENTES:
JOHN JAIRO GUARIN JIMENEZ
GRADO:
PERIODO:
2
INTENSIDAD SEMANAL:

2

OBJETIVO DEL GRADO:
Al terminar el grado noveno, los y las estudiantes de la institución educativa Fe y Alegría La Cima estarán en capacidad de reconocer los estilos de vida saludable, y adquirir una cultura física y deportiva, donde se fortalezcan sus capacidades físicas y fundamentación técnica de deportes tales como baloncesto, voleibol, balonmano, natación y ajedrez, donde se propicien también la formación de valores a través de actividades lúdicas y recreativas.

ESTANDARES:
  • Controlo el movimiento en diversos  espacios, al desplazarme y manipular objetos
  • Realizo secuencias de movimiento con duración y cadencia preestablecidas
  • Aplico las variables: tipo de ejercicio, duración, intensidad frecuencia, indicaciones y contraindicaciones en la práctica del ejercicio físico.

EJE O COMPONENTE:
Competencia motriz
Competencia expresiva corporal
Competencia axiológica corporal

COMPETENCIAS:
AUTONOMÍA
Reconoce la importancia de tomar buenas decisiones en diferentes situaciones y
contextos para la solución de problemas que lo llevan a ser un buen ser social.
AXIOLOGÍA
Reconoce que es un ser con valores a través de las relaciones que establece con los demás
RELACIONES INTRA E INTER PERSONAL
La capacidad de reconocer así mismo y comprender a los a los demás


PROBLEMA/
PREGUNTA
INDICADORES DE DESEMPEÑO
CONTENIDO Y/O TEMAS
CONCEPTUALES
PROCEDIMENTALES
ACTITUDINALES

¿Cómo reconozco los estilos de vida saludable y adquiero una cultura física y deportiva, donde se fortalezcan las capacidades físicas y la fundamentación en algunos deportes, interiorizando la formación de valores a través de actividades lúdicas y recreativas?






Establecimiento de la diferencia entre las diferentes modalidades deportivas.



Adaptación  de las capacidades físicas a las prácticas deportivas.

Desarrollo de diferentes ejercicios y capacidades físicas.

Elaboración de consultas


Su actitud es excelente frente a la materia, teniendo en cuenta la participación, la puntualidad, el respeto por las normas, la colaboración, el compañerismo, el deseo de superación permanente, la presentación personal y del uniforme de educación física de acuerdo con el manual de convivencia
Voleibol.
Fundamentos técnicos y tácticos.
El saque.
Golpe de dedos y de antebrazos.
La rotación.
Reglamento básico.







ÁREA:

EDUCACIÓN FÍSICA RECREACIÓN Y DEPORTE
DOCENTES:
JOHN JAIRO GUARIN JIMENEZ
GRADO:
PERIODO:
3
INTENSIDAD SEMANAL:

2 horas

OBJETIVO DEL GRADO:
Al terminar el grado noveno, los y las estudiantes de la institución educativa Fe y Alegría La Cima estarán en capacidad de reconocer los estilos de vida saludable, y adquirir una cultura física y deportiva, donde se fortalezcan sus capacidades físicas y fundamentación técnica de deportes tales como baloncesto, voleibol, balonmano, natación y ajedrez, donde se propicien también la formación de valores a través de actividades lúdicas y recreativas.

ESTANDARES:
  • Comprendo las exigencias técnicas y tácticas en la práctica de deportes individuales y de conjunto.
  • Selecciono técnicas de expresión corporal para la manifestación y el control de mis emociones, en situaciones de juego y actividad física.
  • Reconozco el valor que tiene el juego y la actividad física como parte de mi formación

EJE O COMPONENTE:
Competencia motriz
Competencia expresiva corporal
Competencia axiológica corporal

COMPETENCIAS:
AUTONOMÍA
Reconoce la importancia de tomar buenas decisiones en diferentes situaciones y
contextos para la solución de problemas que lo llevan a ser un buen ser social.
AXIOLOGÍA
Reconoce que es un ser con valores a través de las relaciones que establece con los demás
RELACIONES INTRA E INTER PERSONAL
La capacidad de reconocer así mismo y comprender a los a los demás


PROBLEMA/
PREGUNTA
INDICADORES DE DESEMPEÑO
CONTENIDO Y/O TEMAS
CONCEPTUALES
PROCEDIMENTALES
ACTITUDINALES

¿Cómo reconozco los estilos de vida saludable y adquiero una cultura física y deportiva, donde se fortalezcan las capacidades físicas y la fundamentación en algunos deportes, interiorizando la formación de valores a través de actividades lúdicas y recreativas?


Dominación de los conceptos de: baloncesto,  y microfútbol.

-Identificación de los conceptos de: juego  y actividades recreativas.



Organización  de Juegos deportivos.

Elaboración de consultas
Exposición de temas
Realización de registros de clase.

Elaboración de plegables, diccionarios, y exposición de temas.

Toma conciencia de su propia condición física y responsabilidad en el desarrollo de la misma.

Participa en torneo intercalases.

Asume  la importancia de la cultura física y adquiere hábitos saludables para mejorar su calidad de vida.

Baloncesto: dribling, doble ritmo, situaciones de juego. Reglamento básico.
Microfútbol, fundamentación técnico-táctica, reglamento básico.


TALLER NUMERO 1

PROPIOCEPCIÓN


La palabra propiocepción (1) deriva de sus raíces “propio-”, que significa de uno mismo; y “-cepción”, que significa consciencia. Es decir, la consciencia de lo propio: la consciencia de la propia postura corporal con respecto al medio que nos rodea. Este artículo pretende ser un resumen para que entiendas su importancia.
Propiocepción: ¿de qué se trata?
A pesar de que no somos conscientes de ello, los componentes de nuestras articulaciones (músculos, tendones y ligamentos) junto con la visión y el equilibrio envían constantemente información al cerebro acerca de su posición con respecto a nuestro entorno, formando una imagen o patrón de la ubicación y estado de cada uno. Esta información es la que le permite a nuestro cerebro fabricar las respuestas, dando como resultado la ejecución de o realización de movimientos precisos. Toda esta información es la propiocepción, y la consideramos un sentido más de nuestro cuerpo.
junto con la visión y el equilibrio envían constantemente información al cerebro acerca de su posición con respecto a nuestro entorno
La propiocepción, en cambio, es un sentido de interocepción, es decir, gracias a él nuestro cerebro tiene conciencia del estado interno del cuerpo. Nuestro cerebro recibe la información propioceptiva través de los siguientes receptores:
  • Husos neuromusculares: están en el vientre muscular y se estimulan cuando el músculo se estira de manera leve. Son responsables del reflejo miotático, muy importante, ya que es un reflejo de protección ante un estiramiento brusco (por ejemplo, si sufrimos un tirón en un articulación, la musculatura de alrededor se contraerá para evitar mayores daños).
  • Órganos tendinosos de Golgi: están en la unión músculo-tendón y en el tendón y se estimulan al alargar de manera pasiva las fibras musculares o al contraer voluntariamente el músculo (cuando aparece una tensión excesiva sobre el tendón que puede conllevar la lesión o ruptura, este receptor manda una señal de relajación al músculo).
  • Propioceptores capsulo ligamentosos: se encuentran en la cápsula y ligamentos e informan a la corteza cerebral de la posición y el movimiento de la articulación. Son cuatro receptores: de Ruffini, de Paccini, de Golgi-Mazzoni y de terminación libre.
  • Propioceptores vestibulares: se encuentran en el oído interno informando de la posición de la cabeza y del movimiento de esta.
Tras la lesión de una articulación, estos mecanismos quedan desorganizados, por lo que perdemos la estabilización refleja de la articulación (2) y esto contribuye a que la lesión se reproduzca. Por ejemplo: cuando nos hacemos un esguince de tobillo, los ligamentos, cápsula, tendones, etc. éstos quedan distendidos. Esta lesión hará que la señal sensorial llegue alterada a nuestro cerebro por lo tanto, se enviará una respuesta motora inadecuada; de manera que será más fácil volver a tener un esguince en el futuro.
Con el trabajo propioceptivo podemos reeducar estas estructuras con el objetivo de favorecer las respuestas automáticas y reflejas.
¿Qué pasaría si nuestra propiocepción se ve afectada o no la entrenamos?
Sin la propiocepción, no podemos movernos. Pongámoslo así: si te pierdes en tu ciudad, inmediatamente buscas ubicarte para poder moverte. De igual manera sucede en nuestro cuerpo: si no sé en qué posición tengo el codo, tampoco sabré cómo moverlo. Tampoco podrías adaptarte a los cambios de tu entorno ni sabrías cómo cuidarte de ellos sin la propiocepción: si tu cerebro no tiene la información acerca del entorno, no podrá generar las respuestas adecuadas y por tanto podrías llegar a lesionarte si se genera un cambio brusco en tu contra en el medio en el que te desenvuelves.
¿Con qué herramientas puedo trabajar la propiocepción?
En los últimos años se han creado algunos aparatos para mejorar la propiocepción:
  • Bosu: es una semiesfera de goma que se puede hinchar de modo que tenga más o menos dureza. La persona se sitúa sobre la semiesfera, tanto colocando la parte plana hacia arriba o hacia abajo, en función del desequilibrio que queramos provocar.
  • T-Bow: es un trozo de plástico o madera, con forma de U abierta, sobre la que se sitúa el paciente para provocar desequilibrios.
  • Balanceboard: tabla de madera en la que se puede añadir en la parte inferior una madera o balón de diferentes grosores para provocar desequilibrios a la persona que se sitúa sobre ellas.
Si no tienes éstos aparatos no desesperes. Hay elementos que tienes en tu hogar que puedes utilizar para trabajar tu propiocepción: un cojín, una pelota, o incluso trabajar movimientos con una sola pierna te ayudarán a trabajar tu propiocepción.

¡Anímate a trabajar éste importante sentido!
Referencias Bibliográficas


REALICE UN MAPA CONCEPTUAL EN SU CUADERNO, DE TAL MANERA QUE LO PUEDA EXPLICAR FÁCILMENTE.


TALLER NUMERO 2

INDICACIONES PARA ADQUIRIR Y PRESERVAR UNA BUENA SALUD.



  • Practicar ejercicios como una rutina diaria.
  • Caminar a un paso moderado por lo menos 20 minutos.
  • Tener buenos hábitos alimenticios.
  • Tratar de disminuir el peso corporal.
  • Evitar las comidas con exceso de sal y grasa.
  • Evitar dietas sin ningún control medico.
  • Consuma frutas tres veces al día.
  • Tomar por lo menos ocho vasos de agua al día.
  • Indagar en la historia familiar para conocer que clase de enfermedades se pueden prevenir.
  • Controlar el estrés.
  • En la mañana hacer un buen desayuno, al medio día una comida completa. Cenar sólo lo estrictamente necesario.
  • Consuma verduras en su alimentación diaria.
NOTA: ESCRIBA CADA INDICACIÓN Y HAGA UN COMENTARIO DE ACUERDO CON SU SABER Y SUS CONOCIMIENTOS PREVIOS, EN EL CUADERNO DE EDUCACION FÍSICA.


TALLER NUMERO 3

TALLER DE EDUCACIÓN FÍSICA  
Qué es Educación física?:
Educación física es una disciplina que se centra en diferentes movimientos corporales para perfeccionar, controlar y mantener la salud y mente del ser humanoLa educación física se puede ver como una actividad terapéutica, educativa, recreativa o competitiva ya que la misma procura la convivencia, disfrute y amistad entre los participantes que conforman la actividad.
Que es deporte?
Actividad o ejercicio físico, sujeto a determinadas normas, en que se hace prueba, con o sin competición, de habilidad, destreza o fuerza física.
Recreación, pasatiempo o ejercicio físico, por lo común al aire libre.

que es recreación?
Se entiende por recreación a todas aquellas actividades y situaciones en las cuales esté puesta en marcha la diversión, como así también a través de ella la relajación y el entretenimiento. Son casi infinitas las posibilidades de recreación que existen hoy en día, especialmente porque cada persona puede descubrir y desarrollar intereses por distintas formas de recreación y divertimento.

QUE ES GIMNASIA?
La gimnasia es un deporte en el que se ejecutan secuencias de ejercicios físicos que requieren fuerza, flexibilidad, agilidad y elegancia. También se puede definir como la forma sistematizada de ejercicios físicos diseñados con propósitos terapéuticos, educativos o competitivos.
Que es resistencia?
Definimos resistencia como la capacidad psicofísica de la persona para resistir a la fatiga. En otros términos, entendemos por resistencia la capacidad de mantener un esfuerzo de forma eficaz durante el mayor tiempo posible. Existen dos tipos de resistencia, la resistencia aeróbica y la resistencia anaeróbica.
Que es fuerza?
La fuerza es una capacidad o cualidad motriz condicional que se caracteriza por los procesos de transformación de energía. El diccionario explica que es “la capacidad física de obrar y resistir, de producir un efecto o trabajo o la capacidad que tiene un individuo para oponerse o vencer una resistencia”.
Que es la velocidad?
La velocidad es la capacidad de realizar acciones motrices con máxima intensidad en el menor tiempo posible.
Zatsiorsky (1978)[cita requerida]
De estas definiciones se extraen tres características principales de la velocidad en el deporte:
·         acción de gran intensidad.
·         corta duración.
·         eficacia (facultad para lograr un efecto determinado).

La velocidad es una de las capacidades físicas más importantes en la práctica de cualquier actividad física de rendimiento. La rapidez de movimientos en las acciones deportivas es primordial, ya que la efectividad en su ejecución depende, en gran medida, de la velocidad con la que se realice.
La velocidad viene determinada por la fuerza y la coordinación intermuscular con claras dependencias del:
·         SNC: encargado de percibir estímulos, procesar la información y enviar órdenes a segmento.
·         Sistema muscular: velocidad de contracción del músculo.
Capacidad de trasladarse en un espacio, en el menor tiempo posible
Que el la flexibilidad?
La flexibilidad es la capacidad del músculo para realizar el mayor recorrido articular posible sin dañarse. La magnitud del estiramiento viene dada por el rango máximo de los movimientos de todos los músculos que componen una articulación. Es de carácter involutivo ya que se va perdiendo con el paso del tiempo. La flexibilidad no genera movimiento, sino que lo posibilita. También consiste en hacer que los músculos, los tendones, las fascias y las cápsulas se vuelvan flexibles. Dependiendo del tipo de actividad muscular realizada, se puede trabajar la flexibilidad con un sistema dinámico, es decir, con movimientos y elongación muscular, o de sistemas estáticos, que suponen el mantenimiento de posiciones concretas para favorecer el estiramiento muscular.

NOTA: REALICE UN MAPA CONCEPTUAL SOBRE EL TALLER DE EDUCACIÓN FÍSICA EN EL CUADERNO.




TALLER REFUERZO DE LA PRUEBA CENSAL
video de nutricion (click aquí)

PREGUNTAS SOBRE NUTRICIÓN
1. Enumere los macronutrientes.
2. Escriba una lista de los alimentos ricos en carbohidratos.
3. Haga un listado de los alimentos ricos en proteínas.
4. Diga en que alimentos se encuentran las grasas.
5. ¿Cuantas veces al dia es recomendable comer y porque?
6. ¿Según las diapositivas, cual es el efecto del entrenamiento?
7. ¿Que se puede decir del consumo de huevos?
8. Escriba 7 beneficios de consumir avena.
9. ¿Que se entiende por balance energético?
10. Escribe los beneficios de comer despacio.
11. ¿Que es equilibrio hormonal?
12. Consulta la función de las siguientes hormonas: Insulina, Leptina, Glucagón, Cortisol, Melatonina, Ghrelina.

Nota: Debes elaborarlo en el cuaderno de educación física y presentarlo al profesor  en el momento de reanudar las actividades después del 20 de abril, o en el momento en que nos den la orden de volver a las actividades académicas.


MI CORREO ELECTRONICO: jguarinjimenez@gmail.com