MALLAS CURRICULARES PARA ACELERACIÓN SEXTO Y SÉPTIMO
ÁREA:
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EDUCACION FISICA, RECREACION Y DEPORTES
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DOCENTES:
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JOHN JAIRO GUARIN JIMENEZ
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GRADO:
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S101 Y S102
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PERIODO:
|
1
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INTENSIDAD SEMANAL:
|
2 horas
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OBJETIVO DEL GRADO:
Desarrollar las capacidades físicas, el manejo de los fundamentos
técnicos de los deportes socialmente trabajados, reglamento básico mediante
prácticas que conlleven a una mejor formación Integral del ser humano.
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ESTANDARES:
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EJE O COMPONENTE:
Axiológica
Reconoce que es un ser con valores a través de las
relaciones que establece con los demás que lo llevan a ser un buen ser
social.
Autonomía
Reconoce la importancia de tomar buenas decisiones
en diferentes situaciones y contextos para la solución de problemas.
Relaciones Intra e inter personales
Analiza de
forma crítico reflexiva las distintas situaciones que se presentan en los
contextos en los cuales se desenvuelve.
Relación con la trascendencia
Se reconoce como un ser individual y social, que
respeta las diferencias, contribuyendo a una sana convivencia.
Pensamiento crítico reflexivo
Analiza de forma crítico reflexiva las distintas
situaciones que se presentan en los contextos en los cuales se desenvuelve.
Sociales y ciudadanas
Establece y pone en práctica aquellas competencias
ciudadanas que le permiten interactuar con los demás y su entorno.
Creatividad
Desarrolla habilidades que permitan aplicar de una
manera creativa los diferentes conceptos, capacidades y aprendizajes para
transformar su entorno, de manera responsable.
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COMPETENCIAS:
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PROBLEMA/
PREGUNTA
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INDICADORES DE DESEMPEÑO
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CONTENIDOS Y/O TEMAS
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CONCEPTUALES
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PROCEDIMENTALES
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ACTITUDINALES
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¿Es la educación física una alternativa eficaz
para que el estudiante conozca su cuerpo mediante sus capacidades físicas?
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Comprensión de la importancia de las
capacidades físicas para un buen rendimiento deportivo.
Reconocimiento de las partes de la clase.
Identificación de los beneficios de un buen
calentamiento y sus partes constitutivas.
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Desarrollo de ejercicios de fuerza, resistencia y velocidad para obtener
un buen estado físico.
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Cuida y
respeta su cuerpo y el de los demás en la práctica deportiva.
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-
Capacidades
físicas condicionales
-
Capacidades
físicas coordinativas
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ÁREA:
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EDUCACION FISICA, RECREACION Y DEPORTES
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DOCENTES:
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JOHN JAIRO GUARIN JIMENEZ
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GRADO:
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S101 Y S102
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PERIODO:
|
2
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INTENSIDAD SEMANAL:
|
2 horas
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OBJETIVO DEL GRADO:
Desarrollar las capacidades físicas, el manejo de los fundamentos
técnicos de los deportes socialmente trabajados, reglamento básico mediante
prácticas que conlleven a una mejor formación Integral del ser humano.
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ESTANDARES:
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EJE O COMPONENTE:
Axiológica
Reconoce que es un ser con valores a través de las
relaciones que establece con los demás que lo llevan a ser un buen ser
social.
Autonomía
Reconoce la importancia de tomar buenas decisiones
en diferentes situaciones y contextos para la solución de problemas.
Relaciones Intra e inter personales
Analiza de
forma crítico reflexiva las distintas situaciones que se presentan en los
contextos en los cuales se desenvuelve.
Relación con la trascendencia
Se reconoce como un ser individual y social, que
respeta las diferencias, contribuyendo a una sana convivencia.
Pensamiento crítico reflexivo
Analiza de forma crítico reflexiva las distintas
situaciones que se presentan en los contextos en los cuales se desenvuelve.
Sociales y ciudadanas
Establece y pone en práctica aquellas competencias
ciudadanas que le permiten interactuar con los demás y su entorno.
Creatividad
Desarrolla habilidades que permitan aplicar de una
manera creativa los diferentes conceptos, capacidades y aprendizajes para
transformar su entorno, de manera responsable.
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COMPETENCIAS:
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PROBLEMA/
PREGUNTA
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INDICADORES DE DESEMPEÑO
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CONTENIDO Y/O TEMAS
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CONCEPTUALES
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PROCEDIMENTALES
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ACTITUDINALES
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¿En la práctica de la gimnasia básica y la
educación física, el joven puede encontrar alternativas de vida que lo alejen
del sedentarismo?
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Establecimiento de la diferencia entre la
gimnasia básica y la deportiva.
Manejo
de los conceptos básicos del voleibol
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Realización de ejercicios de dificultad como volteos, parada de
manos, vuelta estrella.
Desarrolla fundamentos técnico-tácticos del voleibol
|
Colabora con sus compañeros en la ejecución de posiciones de la gimnasia básica.
Manifiesta interés por el deporte
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-Rollos
adelante
-Rollo atrás
-Parada de
manos
-Parada de
cabeza
-Arco dorsal
-Split
-Spagat
-Vuelta
estrella
-Voleibol
-Natación: flotación, respiración, estilo libre, pecho, mariposa y
espalda.
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ÁREA:
|
EDUCACION FISICA, RECREACION Y DEPORTES
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DOCENTES:
|
JOHN JAIRO GUARIN JIMENEZ
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GRADO:
|
S101 Y S102
|
PERIODO:
|
3
|
INTENSIDAD SEMANAL:
|
2 horas
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OBJETIVO DEL GRADO:
Desarrollar las capacidades físicas, el manejo de los fundamentos
técnicos de los deportes socialmente trabajados, reglamento básico mediante
prácticas que conlleven a una mejor formación Integral del ser humano.
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ESTANDARES:
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EJE O COMPONENTE:
Axiológica
Reconoce que es un ser con valores a través de las
relaciones que establece con los demás que lo llevan a ser un buen ser
social.
Autonomía
Reconoce la importancia de tomar buenas decisiones
en diferentes situaciones y contextos para la solución de problemas.
Relaciones Intra e inter personales
Analiza de
forma crítico reflexiva las distintas situaciones que se presentan en los
contextos en los cuales se desenvuelve.
Relación con la trascendencia
Se reconoce como un ser individual y social, que
respeta las diferencias, contribuyendo a una sana convivencia.
Pensamiento crítico reflexivo
Analiza de forma crítico reflexiva las distintas
situaciones que se presentan en los contextos en los cuales se desenvuelve.
Sociales y ciudadanas
Establece y pone en práctica aquellas competencias
ciudadanas que le permiten interactuar con los demás y su entorno.
Creatividad
Desarrolla habilidades que permitan aplicar de una
manera creativa los diferentes conceptos, capacidades y aprendizajes para
transformar su entorno, de manera responsable.
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COMPETENCIAS:
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PROBLEMA/
PREGUNTA
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INDICADORES DE DESEMPEÑO
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CONTENIDO Y/O TEMAS
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CONCEPTUALES
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PROCEDIMENTALES
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ACTITUDINALES
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¿Sirve la práctica deportiva como una
estrategia de sana convivencia?
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Explicación de los fundamentos técnicos de los
deportes seleccionados.
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Práctica los fundamentos de
los deportes seleccionados en
situaciones reales de juego.
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Manifiesta una actitud de tolerancia por las reglas de juego.
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Microfútbol:
superficies de contacto, reglas, historia.
Baloncesto:
dribling, doble ritmo, situaciones de juego
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ACTIVIDAD 1
- Practicar ejercicios como una rutina diaria.
- Caminar a un paso moderado por lo menos 20 minutos.
- Tener buenos hábitos alimenticios.
- Tratar de disminuir el peso corporal.
- Evitar las comidas con exceso de sal y grasa.
- Evitar dietas sin ningún control medico.
- Consuma frutas tres veces al día.
- Tomar por lo menos ocho vasos de agua al día.
- Indagar en la historia familiar para conocer que clase de enfermedades se pueden prevenir.
- Controlar el estrés.
- En la mañana hacer un buen desayuno, al medio día una comida completa. Cenar sólo lo estrictamente necesario.
- Consuma verduras en su alimentación diaria.
ACTIVIDAD 2
TALLER DE EDUCACIÓN FÍSICA
Qué es Educación física?:
Educación física es una disciplina que se centra en diferentes movimientos corporales para perfeccionar, controlar y mantener la salud y mente del ser humano. La educación física se puede ver como una actividad terapéutica, educativa, recreativa o competitiva ya que la misma procura la convivencia, disfrute y amistad entre los participantes que conforman la actividad.
Que es deporte?
Actividad o ejercicio físico, sujeto a determinadas normas, en que se hace prueba, con o sin competición, de habilidad, destreza o fuerza física.
Recreación, pasatiempo o ejercicio físico, por lo común al aire libre.
que es recreación?
Se entiende por recreación a todas aquellas actividades y situaciones en las cuales esté puesta en marcha la diversión, como así también a través de ella la relajación y el entretenimiento. Son casi infinitas las posibilidades de recreación que existen hoy en día, especialmente porque cada persona puede descubrir y desarrollar intereses por distintas formas de recreación y divertimento.
QUE ES GIMNASIA?
QUE ES GIMNASIA?
La gimnasia es un deporte en el que se ejecutan secuencias de ejercicios físicos que requieren fuerza, flexibilidad, agilidad y elegancia. También se puede definir como la forma sistematizada de ejercicios físicos diseñados con propósitos terapéuticos, educativos o competitivos.
Que es resistencia?
Definimos resistencia como la capacidad psicofísica de la persona para resistir a la fatiga. En otros términos, entendemos por resistencia la capacidad de mantener un esfuerzo de forma eficaz durante el mayor tiempo posible. Existen dos tipos de resistencia, la resistencia aeróbica y la resistencia anaeróbica.
Que es fuerza?
La fuerza es una capacidad o cualidad motriz condicional que se caracteriza por los procesos de transformación de energía. El diccionario explica que es “la capacidad física de obrar y resistir, de producir un efecto o trabajo o la capacidad que tiene un individuo para oponerse o vencer una resistencia”.
Que es la velocidad?
La velocidad es la capacidad de realizar acciones motrices con máxima intensidad en el menor tiempo posible.
Zatsiorsky (1978)[cita requerida]
De estas definiciones se extraen tres características principales de la velocidad en el deporte:
· acción de gran intensidad.
· corta duración.
· eficacia (facultad para lograr un efecto determinado).
La velocidad es una de las capacidades físicas más importantes en la práctica de cualquier actividad física de rendimiento. La rapidez de movimientos en las acciones deportivas es primordial, ya que la efectividad en su ejecución depende, en gran medida, de la velocidad con la que se realice.
La velocidad viene determinada por la fuerza y la coordinación intermuscular con claras dependencias del:
· Sistema muscular: velocidad de contracción del músculo.
Capacidad de trasladarse en un espacio, en el menor tiempo posible
Que el la flexibilidad?
La flexibilidad es la capacidad del músculo para realizar el mayor recorrido articular posible sin dañarse. La magnitud del estiramiento viene dada por el rango máximo de los movimientos de todos los músculos que componen una articulación. Es de carácter involutivo ya que se va perdiendo con el paso del tiempo. La flexibilidad no genera movimiento, sino que lo posibilita. También consiste en hacer que los músculos, los tendones, las fascias y las cápsulas se vuelvan flexibles. Dependiendo del tipo de actividad muscular realizada, se puede trabajar la flexibilidad con un sistema dinámico, es decir, con movimientos y elongación muscular, o de sistemas estáticos, que suponen el mantenimiento de posiciones concretas para favorecer el estiramiento muscular.
ACTIVIDAD 3
PROPIOCEPCION
La palabra propiocepción (1) deriva de
sus raíces “propio-”, que significa de uno mismo; y “-cepción”, que significa
consciencia. Es decir, la consciencia de lo propio: la consciencia de la propia
postura corporal con respecto al medio que nos rodea. Este artículo pretende
ser un resumen para que entiendas su importancia.
Propiocepción: ¿de qué se trata?
A pesar de que no somos conscientes de ello, los componentes
de nuestras articulaciones (músculos, tendones y ligamentos) junto con la
visión y el equilibrio envían constantemente información al cerebro acerca de
su posición con respecto a nuestro entorno, formando una imagen o patrón de la
ubicación y estado de cada uno. Esta información es la que le permite a nuestro
cerebro fabricar las respuestas, dando como resultado la ejecución de o
realización de movimientos precisos. Toda esta información es la propiocepción,
y la consideramos un sentido más de nuestro cuerpo.
junto con la visión y el equilibrio envían constantemente
información al cerebro acerca de su posición con respecto a nuestro entorno
La propiocepción, en cambio, es un sentido
de interocepción, es decir, gracias a él nuestro cerebro tiene conciencia
del estado interno del cuerpo. Nuestro cerebro recibe la información
propioceptiva través de los siguientes receptores:
- Husos
neuromusculares: están en el vientre muscular y se estimulan cuando el
músculo se estira de manera leve. Son responsables del reflejo miotático,
muy importante, ya que es un reflejo de protección ante un estiramiento
brusco (por ejemplo, si sufrimos un tirón en un articulación, la
musculatura de alrededor se contraerá para evitar mayores daños).
- Órganos
tendinosos de Golgi: están en la unión músculo-tendón y en el tendón y
se estimulan al alargar de manera pasiva las fibras musculares o al
contraer voluntariamente el músculo (cuando aparece una tensión excesiva
sobre el tendón que puede conllevar la lesión o ruptura, este receptor
manda una señal de relajación al músculo).
- Propioceptores
capsulo ligamentosos: se encuentran en la cápsula y ligamentos e
informan a la corteza cerebral de la posición y el movimiento de la
articulación. Son cuatro receptores: de Ruffini, de Paccini, de
Golgi-Mazzoni y de terminación libre.
- Propioceptores
vestibulares: se encuentran en el oído interno informando de la
posición de la cabeza y del movimiento de esta.
Tras la lesión de una articulación,
estos mecanismos quedan desorganizados, por lo
que perdemos la estabilización refleja de la articulación (2)
y esto contribuye a que la lesión se reproduzca. Por ejemplo:
cuando nos hacemos un esguince de tobillo, los ligamentos, cápsula, tendones,
etc. éstos quedan distendidos. Esta lesión hará que la señal sensorial llegue
alterada a nuestro cerebro por lo tanto, se enviará una respuesta motora
inadecuada; de manera que será más fácil volver a tener un esguince en el
futuro.
Con el trabajo propioceptivo podemos reeducar estas
estructuras con el objetivo de favorecer las respuestas automáticas y reflejas.
¿Qué pasaría si nuestra propiocepción se ve afectada o no
la entrenamos?
Sin la propiocepción, no podemos movernos. Pongámoslo así:
si te pierdes en tu ciudad, inmediatamente buscas ubicarte para poder moverte.
De igual manera sucede en nuestro cuerpo: si no sé en qué posición tengo el
codo, tampoco sabré cómo moverlo. Tampoco podrías adaptarte a los cambios de tu
entorno ni sabrías cómo cuidarte de ellos sin la propiocepción: si tu cerebro
no tiene la información acerca del entorno, no podrá generar las respuestas
adecuadas y por tanto podrías llegar a lesionarte si se genera un cambio brusco
en tu contra en el medio en el que te desenvuelves.
¿Con qué herramientas puedo trabajar la propiocepción?
En los últimos años se han creado algunos aparatos para
mejorar la propiocepción:
- Bosu:
es una semiesfera de goma que se puede hinchar de modo que tenga más o
menos dureza. La persona se sitúa sobre la semiesfera, tanto colocando la
parte plana hacia arriba o hacia abajo, en función del desequilibrio que
queramos provocar.
- T-Bow:
es un trozo de plástico o madera, con forma de U abierta, sobre la que se
sitúa el paciente para provocar desequilibrios.
- Balanceboard:
tabla de madera en la que se puede añadir en la parte inferior una madera
o balón de diferentes grosores para provocar desequilibrios a la persona
que se sitúa sobre ellas.
Si no tienes éstos aparatos no desesperes. Hay elementos que
tienes en tu hogar que puedes utilizar para trabajar tu propiocepción: un cojín,
una pelota, o incluso trabajar movimientos con una sola
pierna te ayudarán a trabajar tu propiocepción.
¡Anímate a trabajar éste importante sentido!
Referencias
Bibliográficas
REALICE UN MAPA
CONCEPTUAL EN SU CUADERNO, DE TAL MANERA QUE LO PUEDA EXPLICAR FACILMENTE.
ACTIVIDAD DE APOYO
NUTRICIÓN ⇐ (HAGA CLIC AQUÍ)
PREGUNTAS SOBRE NUTRICIÓN
1. Enumere los macronutrientes.
2. Escriba una lista de los alimentos ricos en carbohidratos.
3. Haga un listado de los alimentos ricos en proteínas.
4. Diga en que alimentos se encuentran las grasas.
5. ¿Cuantas veces al dia es recomendable comer y porque?
6. ¿Según las diapositivas, cual es el efecto del entrenamiento?
7. ¿Que se puede decir del consumo de huevos?
8. Escriba 7 beneficios de consumir avena.
9. ¿Que se entiende por balance energético?
10. Escribe los beneficios de comer despacio.
11. ¿Que es equilibrio hormonal?
12. Consulta la función de las siguientes hormonas: Insulina, Leptina, Glucagón, Cortisol, Melatonina, Ghrelina.
Nota: Debes elaborarlo en el cuaderno de educación física y presentarlo al profesor en la siguiente clase.
MI CORREO ELECTRONICO: jguarinjimenez@hotmail.com
